О Пилатес | Peak Pilates

История пилатеса

Пилатес, созданный более 90 лет назад, является всеобъемлющей и целостной системой развития тела. Этот метод также применяется для реабилитации после травм и профилактики множества заболеваний. Рождению данного метода мы обязаны Джозефу (Йозефу) Пилатесу. Болезненный ребенок, страдавший рахитом и астмой, смог не только победить недуги, но и стать профессиональным лыжником, пловцом, гимнастом и боксёром. Для этого понадобились годы изучения анатомии и освоения различных дисциплин, таких как йога, гимнастика, различных видов спорта и боевых искусств и даже циркового мастерства.

Система Пилатеса была признана настолько эффективной, что применялась для подготовки сыщиков Скотленд-Ярда. Во время Первой мировой войны Джозеф помогал солдатам восстановиться после ранений и травм. Именно тогда Пилатес разработал технику упражнений для лежачих больных и оборудовал больничные кровати ремнями и пружинами – эти конструкции стали основой тех тренажёров, которые сейчас повсеместно применяются для занятий пилатесом.

Переехав в Нью-Йорк после окончания войны, Джозеф Пилатес открыл свою студию, которую посещали знаменитые танцоры, актеры, спортсмены. Наибольшее распространение метод Пилатеса получил в 90-е годы XX века и неоднократно входил в список ведущих мировых фитнес-трендов, ежегодно составляемый специалистами Американского колледжа спортивной медицины.

Что дает пилатес

Занятия пилатесом направлены на то, чтобы помочь нервной системе отказаться от вредных для здоровья шаблонов и заменить их полезными. Для этого необходимо задействовать мышцы, расположенные в «центре» двигательной активности тела, называемые мышцами кора. Они помогают стабилизировать и поддерживать тело и придают силу любому естественному движению. Таким образом, пилатес помогает вернуть телу функционал, данный природой.

В процессе «переобучения» тела важнейшую роль играет специальное оборудование. Оно сконструировано так, чтобы давать посильную и необходимую нагрузку на мышцы и обеспечивать правильную технику выполнения упражнений. Кроме того, оборудование для пилатеса позволяет разнообразить программу занятий и расширить спектр задач, которые позволяет решить это направление фитнеса. Используя оборудование Peak Pilates, вы получите максимум пользы и удовольствия от занятий.

Во время занятий пилатесом в работу включается не только тело, но и ваше ознание. Благодаря осознанию своего тела можно быстрее добиться желаемых результатов. Но метод Джозефа Пилатеса может дать вам гораздо больше. Вот над чем вам предстоит поработать:

Релаксация. Только научившись расслабляться, вы сможете очувствовать, какие участки тела напряжены – именно они требуют пристального внимания.
Концентрация. Разум формирует тело, и вы в силах сделать своё тело здоровым. Сконцентрируйтесь на этом.
Правильная осанка. Во время занятий пилатесом ваше тело учится правильным движениям, в том числе оно «запоминает» и правильную осанку.
Дыхание. Свободное, но при этом контролируемое дыхание, согласуемое с движениями, помогает активировать мышцы и сосредоточиться на выполняемых упражнениях.
Развитие мышц кора. Прорабатывая мышцы тазового дна и глубокие мышцы брюшной полости, вы формируете сильный кор – «центр» вашей двигательной активности. Любое движение идёт от этого «центра».
Координация. В процессе обучения одновременно выполняются два или три движения, которые нужно выполнять сознательно. С течением времени вырабатывается моторный навык, и выполнение движений дойдёт до автоматизма. Для этого нужна практика, но это стоит того – результат превзойдёт ваши ожидания.
Плавность. В пилатесе движения выполняются плавно, последовательно, без усилия, но при этом в них вкладывается мощь и энергия.
Выносливость. Выполняя силовые упражнения и упражнения на баланс, вы станете более выносливыми.